bcaa w dni nietreningowe

Witam, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego fatu. Pierwszy raz dobieram suple na redukcji, więc mogą być niezłe byki %-) Prosze o ocene i poprawki. Do rzeczy najpierw ankieta: 1) bf, typ budowy ciała bf około 23% 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 90kg 183cm 4) staż treningowy długi z przerwami. ostatnio masa na tcm we wrześniu 2015 5) cel cyklu [...]

/SFD/Images/2016/3/28/c6ffff1efe8e481b8c69d6cd1d4cb8f5.jpg Opis - Optymalne proporcje 2:1:1 - Pomaga chronić tkankę mięśniowa przed katabolizm - Wspomaga regenerację oraz wzrost mięśni - Podnosi wydolność wysiłkową Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, [...]

Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]

Witam. pytanko czy zażywać bcaa w dni kiedy robie tylko cardio? cardio trwa okolo 45 minut lub interwały to okolo 30 minut mi wychodzą.PN,Śr. PT łączę siłownie z cardio to piję przed silownią i zaraz po jeszcze przed bieganiem. czy tak jest ok?? i czy w dni nietreningowe też zażywac?? z góry dzieki za pomoc??

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

Bcaa i carbo nie jest Ci potrzebne w dni nietreningowe poza tym ilości np carbo dobierasz pod braki w diecie w danym dniu i od tego uzależniasz przyjmowanie suplementów.

Witam! Trenuję od ok jednego miesiąca. Na razie trening ogólny ale na dniach będzie trening partii. Mam lekki problem w kwestii węglowodanów. Generalnie nie przepadam za produktami gdzie jest ich najwięcej. (kasza, owsianka ryz makarony, ciemne pieczywo itd )Od dziecka mam z tym problem, na cześć produktów byłem nawet uczulony. Doradzano mi [...]

Bo już sam nie wiem jak to z tym BCAA. Ile ludzi tyle opini na necie. A branie 10 tabsów przed i 10 tabsów w trakcie czy nawet po to dla mnie jakieś nieporozumienie. A towaru 240 tabsów w puszce starczy mi na 12 dni hahaha :D a czy aby na pewno nie trzeba brać w dni nietreningowe, przecież katuję się interwałami czy wtedy się w ogóle odpuszcza [...]

[...] treningiem tak więc jak widzisz nie wyjaśnia mi to wszystkiego. Bo nie wiem czy stosować w dni nietreningowe, jak tak to ile. A aminokwasy mam w tabsach, 240 szt czyli 240 g bcaa. Na pudełku pisze 1 rano, 2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 na noc. To się tyczy dni w których trenuję siłowo jak i aerobowo? Walić codziennie po 6 tabletek? [...]

Witam. Rozpocząłem redukcję. Ułożyłem sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i chciałbym się wspomóc suplementacją. Dysponuję białkiem które wiadomo stosuję jako uzupełnienie mojej diety tam gdzie są braki i do tego BCAA 1000 Activlab w tabsach oraz Creative Powder Activlab. Ćwiczę FBW w Pon, Śr, Ptk, do tego we wtorek i czwartek intensywne [...]

Witam. Mam aminokwasy dzienne universal nutrition 100%beef aminos i chciałem się dowiedzieć jak je najlepiej stosować w dni treningowe i nietreningowe :) Pierwszy raz zakupilem takiego typu aminki bo zazwyczaj używałem bcaa

to pytanie zabrzmi troche idiotycznie w dni nietreningowe kręce cardio wieczorem około półtorej-dwie godziny po posiłku na kolacje jem białko-tłuszcz przed i po cardio biore BCAA ale pytanie jest następujące -Ten ostatni posiłek jeść pół godziny po cardio czy godzine ?

pytanie czy dobrze przyjmuje suplementy ? w dni treningowe carbo 1 miarka + bcaa 1 miarka 30 min przed treningiem carbo 2 miarki + bcaa 1 miarka zaraz po treningu po tym ide na 25min aerobów i po nich 50g odżywki białkowej a w dni nietreningowe 1 czubata miarka bcaa na czczo i czy tym treningiem aerobowym nie spalam [...]

Witam. Mam 180 cm , ważę około 71 kg i mam pytanie odnośnie suplementacji. 6 miesięcy na siłowni.Od dwóch miesięcy biorę 2-3 g kreatyny przed i po treningu tylko żeby podczas treningu nie było zbyt dużych bóli mięśniowych, ale dowiedziałem się, że jest to zbyt mała dawka i zaczynam z dawką 7 g przed i 7 g po treningu plus 10 g w dni [...]

Dobrze, więc skoro mam tą jedną porcję brać mono, to kiedy to zrobić? W dni treningowe przed czy po? I do BCAA zostawić tak jak teraz to robię? po 2x4 w nietreningowe i w treningowe 8 przed treningiem? Czy w jakiś inny sposób dostarczać? Bo nie dam rady w tym momencie przerzucić się na proch :/ Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 11:03:29

1. Po co ci w ogóle bcaa w dni nietreningowe? 2. Nie napisałeś ile tego bcaa jest na 1 tabsa. 3.Jeżeli kreatyna leci w stałej suplementacji to zdecydowanie jest jej za dużo, ponieważ organizm ma pewien próg ile tej kreatyny może zmagazynować (po nasyceniu) i musisz podtrzymywać nasycenie 3-5g dziennie

No dobrze więc tak zrobię. A jeszcze mam pytanie oprócz tych w temacie. Przyjmuje dziennie 10g monohydratu kreatyny (2 razy dziennie po miarkę) i 8 tabletek bcaa (po 1 na kg ciała). Mono biorę w dni nietreningowe po porannym i wieczornym posiłku a w dni treningowe przed i po treningu, a bcaa w dni nietreningowe przed posiłkiem 2 x 4 i w treningowe [...]

kreatyne przed i po treningu, w dni wolne jedna porcja Bcaa przed treningiem lub w trakcie 1g/10kg masy ciala WPC wg brakow w diecielub po treningu a po co brac kreatyne w dni nietreningowe ? Mozesz mi wytlumaczyc ?

Split w tym wypadku odpada całkowicie. Klasyczne FBW wyglądające mniej więcej w ten sposób: Przysiad tylni 5x5 (niekoniecznie muszą to być wielkie ciężary, skup się na technice i dymanice ruchu, żeby był szybki przy zachowaniu techniki) Podciąganie 5x5 (Tutaj, żeby zwiększyć jak najbardziej ilość powtórzeń, możesz zastosować inny przedział [...]